Žít v dnešní době znamená být v permanentním stresu. Cokoliv, co momentálně pomůže podpořit naši psychickou pohodu, je proto více než žádoucí – a aromaterapie může být účinným pomocníkem při redukci stresu a úzkosti, pro zvýšení energie nebo soustředění, dokonce sehraje roli i při posílení imunitního systému.
Tato alternativní medicína existuje už staletí a ve své praxi se spoléhá na použití éterických olejů z výtažků rostlin. Při vdechování se vůně olejů dostanou z čichových receptorů přímo do mozku, kde ovlivňují zejména emoční centrum, amygdalu.
Esenciální oleje se vstřebávají také pokožkou, takže jsou oblíbené i u masérů, kteří potřebují při masáži uvolnit svaly masírovaného, považují se za ekologickou alternativu k repelentům, některé prodlužují trvanlivost potravin a jiné si můžete přidat do relaxační koupele nebo do pračky místo aviváže.
K čemu jsou éterické oleje dobré?
Nedostatečný výzkum v této oblasti zatím nepřinesl stoprocentní důkazy o tom, že by oleje byly účinné při léčbě nemocí. Ale dostupné studie jsou v této otázce docela slibné – ukazuje se, že některé oleje dokáží zahubit určité bakterie lépe než třeba antibiotika. Další studie potvrdily, že používání čistých éterických olejů je pro člověka přínosné.
Nejlepší esenciální oleje
Mezi neoblíbenější oleje patří levandulový, který lidé považují za uklidňující. Přináší úlevu od úzkosti a stresu a podporuje dobrý spánek. Další stálicí je tea tree olej, který domorodí obyvatelé Austrálie používají k hojení ran. V moderním světě jej aplikujeme na akné nebo po kousnutí hmyzem. Citrónový olej mnoha lidem zlepšuje náladu a bývá také součástí ekologických čisticích prostředků.
Účinky aromaterapie
V závislosti na využitých olejích má aromaterapie různé pozitivní vlivy na naše tělo a mysl:
- snižuje stres a krevní tlak, uklidňuje nervový systém, uvolňuje tělo
- zbavuje úzkosti
- posiluje a dodává energii, povzbuzuje smysly, snižuje vyčerpání, zvyšuje koncentraci kyslíku v mozku, výkonnost, zatočí s únavou
- zlepšuje paměť, kognitivní schopnosti
- snižuje fyzické bolesti
- zlepšuje spánek, má sedativní vlastnosti
- posiluje imunitní systém
a mnoho dalších…
Aromaterapie v praxi – tipy a doporučení
Esenciální olej proti stresu: levandule, lemongrass, pelargónie, jasmín, heřmánek
Esenciální oleje na úzkost a depresi: růže, levandule, bergamot, heřmánek
Nejlepší olej pro zvýšení energie: máta, citrón (citrusové oleje obecně)
Lepší koncentraci mají na svědomí oleje z rozmarýnu, bazalky, šalvěje
Aromaterapie na bolest: eukalyptus, kurkuma, heřmánek, tymián, zázvor, máta, majoránka
Esenciální oleje na lepší spánek: levandulový olej, heřmánkový, ylang-ylang, bergamot
Oleje prospívající imunitnímu systému: oregano, zázvor, myrha, eukalyptus, kadidlo.
Zdroj: www.prozdraviaradost.cz
