Proč pravidelně zařazovat půst nebo odlehčovací den?
Odlehčovací dny mají významný podíl na prevenci našeho zdraví. Tělo se neustále musí zbavovat toxinů, které v něm uvolňují při běžném chodu, ale také se do něj dostávají z venku. Přesněji řečeno z nekvalitní stravy, z ovzduší, tam kde se práší, z kouře, ale i z vody. Tělo je od přírody schopné detoxikovat samo a má k tomu různé způsoby. Hlavními detoxikačními orgány našeho těla jsou játra, ledviny, plíce, tlusté střevo a kůže. Očista organismu vyžaduje čas. Čím více a čím déle se člověk zanášel, tím déle bude trvat, než se vyčistí.
Hlavní benefity odlehčovacích dnů:
- pro posílení vůle a spirituality
- kvůli pročištění těla
- pro vyšší obranyschopnost organismu
- kvůli stáhnutí žaludku
- kvůli odstranění poruch spánku
- kvůli dosažení vnitřní harmonie
- kvůli překonání únavy
Detoxikační kúry můžou být postavené na krátkodobém přijímání určitého druhu zeleniny, zeleninových šťáv nebo bylinkových čajů. Cílem je pročistit střeva od veškerých nečistot a usazenin. Jednodenní očistné dny opakujte alespoň jednou měsíčně, u vícedenních půstů je nutné vydržet alespoň týden, aby měly nějaký účinek. POZOR! Postění konzultujte předem se svým lékařem.
Začněte v den úplňku nebo novu, neboť zesílený proud energie v těchto dnech může výrazně zesílit účinek pročištění vašeho těla i mysli.
4 JEDNODUCHÉ KROKY
1. KROK STRAVA
Vyberte si pro sebe vhodnou variantu odlehčovacího dne:
Varianta s bílkovinou
Snídaně
Bílý jogurt s ovocem a semínky
Dopolední svačina
Šťáva z mrkve, zeleného jablka, řapíkatého celeru 0,5 l
Oběd
Zeleninový listový salát pokapaný olivovým olejem a sypaný hrstí semínek, troška sýra
Odpolední svačina
Šťáva z mrkve, zeleného jablka, řapíkatého celeru 0,5 l
Večeře
Salát z uvařené strouhané červené řepy ochucený česnekem, 1 vejce natvrdo
Před spaním
½ grapefruitu
Varianta jednodenního půstu
Snídaně
Zelený čaj 0,5 l
Dopolední svačina
Čaj z čerstvé máty 0,5 l
Oběd
Vývar z kořenové zeleniny 1 l
Odpolední svačina
Mrkvový fresh
Večeře
Vývar z kořenové zeleniny 0,5 l
Před spaním
Čaj z Kozlíku lékařského 0,3 l
Varianta převážně zeleninová
Snídaně
Mrkvový salát s jablkem a semínky
Dopolední svačina
Fresh juice z červené řepy, jablka, listového špenátu 0,5 l
Oběd
Cuketové těstoviny s rajským protlakem, troška česneku
Odpolední svačina
Fresh juice z červené řepy, jablka, listového špenátu 0,5 l
Večeře
Dušená brokolice s česnekem, troška olivového oleje
Před spaním
Okurkový salát (bez cukru)
2. KROK VODA
Hlídejte si dostatek tekutin v průběhu celého dne a to minimálně 2,5 litru vody. Přijímanými tekutinami by měla být čistá voda, popřípadě doplněná o citronovou šťávu, čaj z čerstvých bylin, ředěné ovocné a zeleninové šťávy. V tento den vynechejte kávu, coca-colu, kakao, mléko, průmyslově upravené nápoje (limonády, džusy, sycená voda) a alkohol.
3. KROK POHYB
Protáhněte se. Pohyb rozproudí oběhový a lymfatický systém a tím napomůže odchodu odpadních látek z těla. Naplánujte si meditaci, masáž nebo jiné wellness procedury (k vyplavování toxinů dochází i potem skrze kůži), vynechte kouření a vyhněte se zakouřenému prostředí.
4. KROK MYSL
Nastavte si mysl. V odlehčovací den nenakupujte do zásoby žádné lákavé potraviny a vnitřně se nalaďte na půst. Ráno zapalte svíčku, pusťte si relaxační hudnu a zkuste se 5 minut soustředit na svůj dech a pozitivní myšlenky. Potom jděte do práce. Celý odlehčující den byste měli setrvat v mysli u myšlenky, že se postíte pro duševní rozvoj, a dát sami sobě slib, že jeden den zvládnete. Když své předsevzetí neporušíte, budete se cítit šťastní a vaše sebevědomí se posílí. Pokuste se ke svým bližním chovat zvlášť přátelsky a pozitivně. Následující den se pořádně pochvalte.
zdroj: https://www.kristyna-bacova.cz
